Sosyal Medya Benlik Algısını Farkında Olmadan Şekillendiriyor

Sosyal Medyanın Kimlik Dönüşümü
Sakarya Büyükşehir Belediyesi Sosyal Gelişim Merkezi Aile ve Çocuk Hizmetlerinde görev yapan Psikolog Şevval Kaya Yılmaz, sosyal medyanın bireylerin öz-değer algısı üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Yılmaz, günümüzde sosyal medyanın bir iletişim aracından çıkıp kimlik alanına dönüştüğünü ifade etti. Özellikle gençler başta olmak üzere birçok kişinin kendisini paylaşımlar, beğeniler ve yorumlar üzerinden tanımlamaya başladığını belirtti.

Dış Onaya Bağlı Öz Değer
Psikolog Şevval Kaya Yılmaz, "Günümüzde sosyal medya sadece iletişim aracı değil, aynı zamanda bir kimlik alanı haline geldi. Artık kendimizi ifade etme biçimimiz, paylaştığımız fotoğraflar, aldığımız beğeniler ve yorumlarla şekilleniyor. Bu da zamanla öz-değerimizin ölçüsü hâline gelebiliyor. Daha çok beğeni, daha fazla kabul gördüğümüz hissini yaratabiliyor. Yani öz değerimizi dış onaya teslim etmiş oluyoruz. Bu durum, zamanla benlik algımızı etkiliyor. İçsel değerler dışarıdan gelen onaya bağlandığında, öz-değer duygusu zayıflamaya başlıyor. Oysa gerçek öz saygı, dış onaydan bağımsız olarak kişinin kendi değerini tanımasıyla ve kabul etmesiyle gelişir" dedi.

Gerçek ve Dijital Dünya Ayrımı
Yılmaz, "Unutulmamalıdır ki insanlar sosyal medyada genellikle en mutlu, en başarılı ve en estetik hallerini paylaşır. Bu da gerçeğin yalnızca küçük bir kısmını gösterir. Başkalarının mükemmel hayatlarına baktıkça, kendi hayatımızı eksik ya da yetersiz görmeye başlarız. Oysa sosyal medyada gördüklerimiz bir seçili gerçekliktir. Sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı ve içerikleri nasıl tükettiğinizi gözlemleyin. Ne tür içerikler sizi iyi hissettiriyor, hangileri sizi olumsuz etkiliyor? Bunlara bakın. İkincisi ise dijital dünyayı gerçekle karıştırmayın" ifadelerini kullandı.

Dijital Detoks Önerileri
Psikolog Şevval Kaya Yılmaz konuşmasını şu sözlerle tamamladı: "Unutmayın, sosyal medyada paylaşılanlar genellikle gerçeğin sadece 'iyi' kurgulanmış bir kesitidir. Üçüncüsü içsel kaynaklarınıza odaklanın. Beğenilmek ve onaylanmak yerine, sizi siz yapan değerleri hatırlayın. Hedefleriniz, ilişkileriniz ve duygularınız sizinle ilgilidir, başkalarının ekranlarıyla değil. Dördüncüsü sosyal medya detoksları yapın. Zaman zaman çevrimdışı kalmak ve dikkatinizi gerçek hayattaki deneyimlere yöneltmek size iyi gelebilir."

Sakarya, Sakarya Belediyesi